PANDEMİDE “EVDE KAL’MANIN HASTALIĞI KABIZLIK OLDU

İSTANBUL - Pandemi süresince “Evde Kal”dıkları için günlük yürüşlerini yapamayan ve hareket etmeyen özellikle yaşlılarda bir hastalık ortaya çıkarken en yaygın rahatsızlığın kabızlık olduğu ortayı çıktı. 
Aile hakimlerine kabızlık rahatsızlığı nedeniyle başvuran 65 yaş üzeri hastaların oldukça yüksek sayıda olduğu belirtiydi. 
Yaşlıların yürüme yerine evde oturmaları sonucu bağırsakların sağlıklı çalışmamasından kaynaklı meydana gelen kabızlık, genellikle yanlış beslenme alışkanlıklarından ve hareketsizlikten kaynaklı görüldüğü bildirildi.
Bu durumda kişinin ağrı ve kramp sancıları çekmesine neden olan kabızlık için bazı ilaçlar bulunuyor. Ancak sağlıklı beslenme ve bitkisel çaylarla sorunun çözüme kavuşturulabileceği öne sürüldü.
Peki kabızlığa anında iyi gelen yiyecekler nelerdir? 
İşte kabızlığa iyi gelen bitki çayları...

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Bağırsakların düzenli olarak çalışması için sağlıklı ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracak yiyeceklerin bol bol tüketilmesine dikkat edilmelidir. Burada önemli olan şey ise bu besinlerin bağırsakları çalıştırmak için tek bir an tüketilmesine değil her an, her gün tüketilmesi gerekir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyorsa ve bağırsaklara iyi geliyorsa her gün 1-2 fincan yeşil çay içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen besinler:

Su: Kabızlığın en büyük nedenlerinden biri susuzluktur. Bundan dolayı yetişkin bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su içmesi gerekir. 

Kayısı: Lif oranı oldukça yüksek olan kayısı, bağırsakların hareketlenmesine yardımcı olarak kabızlığa iyi gelmektedir. Özellikle sabahları aç karnına bir bardak ılık su ve 1-2 adet kuru kayısı yemek bağırsakların çalışmasına kısa sürede etki etmektedir. Kayısı meyve olarak tüketmenin dışında çayı ve kurusu da tüketilebilir. 

Rezene Çayı: Bağırsakların çalışmasında oldukça etkili olan rezene çayı, çok yemekten kaynaklı şişkinliğe anında iyi gelmektedir. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı, 1-2 fincan kadar içilebilir. 

Yoğurt: Mayalanarak hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteriler ve prebiyotik sayesinde bağırsak sağlığını koruyarak kabızlığa iyi gelmektedir. Özellikle akşam yatmadan önce 3 kaşık kadar yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırmaktadır. 

Tam Tahıllı Besinler: Mısır, yulaf, buğday, arpa gibi tam tahıllı besinler lif bakımından oldukça zengin oldukları için bağırsakların hareketlenmesinde etkilidir. Tam tahıllı ürünler tek bir öğünde değil, her gün düzenli olarak tüketilmesi halinde kısa sürede bağırsakların normal çalışmasını sağlayarak kabızlığa iyi gelmektedir. 

Zeytinyağı: Birçok sağlık sorununa şifa olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat kadar bir şey yiyip içilmemesi halinde bağırsaklar çalıştırmaktadır. 

Erik: Kabızlığa iyi gelen bir diğer etkili yiyecek ise eriktir. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan erik, bağırsak sağlını koruyarak kabızlığa iyi gelmektedir. 

Armut: Bağırsakları anında çalıştıran armut, her gün düzenli olarak tüketilmesi halinde kabızlık sorununa büyük ölçüde çözüm olmaktadır. Lif bakımından da oldukça zengin olan armut, şişkinliğe anında iyi gelen en etkili besinlerden biridir. 

Baklagiller: Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır gibi lif bakımından zengin baklagiller, uzun süre tok tutmasının yanında bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak kabızlıktan kaynaklı şişkinliğe yardımcı olmaktadır.