FİTNESS EĞİTMENLERİ: TATİLDE EGZERSİZE ARA VERİN

LONDRA- Fitness uzmanları, bu yaz koşu bandından uzaklaşmanın ve bunun yerine sadece arkanıza yaslanıp dinlendirici bir tatilin tadını çıkarmanın neden tamamen sorun olmadığına dair beş neden verdi.

Fitness eğitmenlerine göre, tatilde çok fazla veya hiç egzersiz yapmak vücudunuz için kötü olabilir.

Birçoğumuz egzersizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak zinde ve sağlıklı kalmanın bir yolu olarak kullanıyoruz ve hatta rutinde bir kez bu arayışa katılanlar buluyoruz.

Koruya girmek için gereken disiplin, tatildeyken spor ayakkabılarını ve saç bandını çıkarmayı ve sadece rahatlamayı zorlaştırabilir.

Bazı tatiller aktiftir, bu yüzden çok fazla fark yaratmaz, ancak bir sinek ve flop kaçışı rezervasyonu yaptığınızda ve kavurucu sıcaklıklarda bir hafta boyunca uzanıyorsanız, terli koşular ve egzersizler mi planlamalısınız?

Tam dinlenmeyi benimsemek uygun mu, yoksa kiloları mı yığacaksınız yoksa kaçırılan antrenman suçluluğuyla mı mücadele edeceksiniz?

Fitness uzmanları, bu yaz koşu bandından uzaklaşmanın neden tamamen iyi olduğuna dair beş neden verdi.

Youtuber, 'gizli portal' kullanarak Glastonbury'ye girdiği anı filme aldı

1. RUTINI BOZMAK IYIDIR

Fitness uzmanı Laura Williams, "Fitness rutini, diğerleri gibi bir rutindir. Tatiller genellikle rutinden bir mola anlamına gelir" diyor.

"Günlük sorumlulukları ve taahhütleri ortadan kaldırmak, hız ve manzara değişikliğinden en iyi şekilde yararlanmanın önemli bir parçasıdır."

2. YARALANMAYı ÖNLER

Fitness markası Les Mills ile birlikte çalışan Dr Jinger Gottschall, sürdürülebilir ve etkili egzersiz rejimlerinin geliştirilmesinde uzmandır ve egzersize ara vermenin kesinlikle sorun olmadığını söylüyor.

Aslında, tatillerde düzenli spor rutininize bir mola vermenizi tavsiye ediyor.

Gottschall, "Yılda birbirini takip etmeyen üç veya dört haftayı daha az antrenman yaparak geçirmek canlandırıcı olabilir" diyor.

"Egzersizden bir mola, çalışan kasların yeniden inşa edilmesini ve gelecekteki eğitim için hazırlanmasını sağlayarak yaralanmayı önler."

İtalya, Como Gölü'ndeki terasta dinlenen genç kadının arka görüntüsü

3. ENERJINIZI GEZI IÇIN SAKLAYıN

Tamam, bu yüzden çoğumuz muhtemelen önemli ölçüde ek dinlenmeye ihtiyaç duyacak kadar egzersiz yapmıyoruz, ancak tüm egzersizler enerji alır, diyor Williams.

"Body Coach'un en son ilavesini yakalamaktan 10.000 adımı sıkmaya kadar her şey enerji gerektirir ve bu enerjiyi tatildeyken başka bir yerde kullanmaya karar verebilirsiniz."

4. YOKLUK, KALBIN DAHA DA GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR

Gottschall, "Mola vermek size rahatlamak ve yeniden odaklanmak için zaman verir ve bu, eğitimle ilgili olumlu duyguları takdir etmenizi sağlayabilir" diyor.

Ve dürüst olalım, egzersizler biraz tekrarlanabilir hale gelebilir. Williams, "Fitness rutininizden biraz sıkılmış olabilirsiniz" diye ekliyor.

"Öyleyse biraz dinlenin. Döndüğünüzde yeni hissedeceksiniz ve değişmesi gereken her şey hakkında daha iyi bir fikriniz olacak."

5. VÜCUDUNUZUN DA DINLENMEYE IHTIYACı VAR

Les Mills Araştırma Başkanı Bryce Hastings, bunun kişiye bağlı olduğunu söylüyor, ancak bir tatil için çaresiz hissediyorsanız, vücudunuzun biraz dinlenmesi ihtimali yüksek.

"Düzenli günlük egzersiz yapanlar, mola vermemekle ünlüdür" diyor. "Harika bir rutin oluşturuyorlar ve buna dini olarak bağlı kalıyorlar - yeni bir fitness sınıfı veya antrenman yeniliği ortaya çıktığında potansiyel olarak yüke katkıda bulunuyorlar.

Muhtemelen, vücutlarının yeni bir antrenman yeniliğine ihtiyacı yok - dinlenmeye ihtiyacı olabilir. "

Siz yokken iyi hissettiren hormonları devam ettirmek için düzenli yürüyüşleri ve belki de tuhaf yüzmeyi veya biraz yoga yapmayı faktoringi önerir.

Ardından, fitness vagonundan düşmemek için tatiliniz biter bitmez normal egzersiz programınıza geri dönün.